La Memoria

El ejercicio Físico es un excelente e indispensable aliado para una buena memoria. Para tener una buena memoria debes cuidarte tanto física como mentalmente. El cerebro para funcionar requiere de dos elementos fundamentales: oxigeno y glucosa. Tener una vida saludable también considera tener un cerebro sano y lo reflejamos en la práctica en nuestra memoria. Científicamente se dice que comenzamos a envejecer oficialmente a los 25 años. Sin embargo nuestra inteligencia se mantiene activa toda la vida y la memoria declina ligeramente con los años. Recuerda que un órgano que no se utiliza se atrofia. Así que no dejes de estudiar, leer y aprender. Nuestro hipotálamo produce 1400 nuevas neuronas cada día, que si las estimulamos aumentamos nuestra capacidad funcional. Si eres olvidadiza (o) solo debes reforzar aquellas áreas débiles con ejercicios. Aquí unos sabios consejos de distintos especialistas para cuidar la memoria:

1-Dormir es fundamental, busca tu equilibrio en horas de sueño la media dice 8 hrs. diarias, pero cada cual funciona diferente.

2-Realizar actividades física, el aeróbico aumenta la oxigenación del cerebro.

3-Mejor descafeinados. El café no ayuda a la concentración y retención de la información al contrario. Si requieres despertar tu mente, come una manzana con su piel, se ha comprobado que tiene el mismo efecto que un café.

4-Poco o nada de alcohol, tabaco, recomiendan los expertos.

5-Sentido del humor

6-El Optimismo y el bienestar psicológico

7-La relajación reduce la ansiedad, estrés, la tensión, estado ideal para una buena concentración y registro de toda la información que manejamos a diario.

8-Use esquemas o escriba, una vieja recomendación de Einstein y validada por muchos

9-Hablar en voz alta consciente de lo que se dice

10-Básico pero necesario de mencionar, lo mejor es comprender que memorizar, de esta manera queda archivado en nuestras gavetas cerebrales para cuando necesitemos la información.